情緒來了，先穩住自己，不要急著反應。

修行不是不會有情緒，而是學會怎麼陪伴它。
很多人一情緒上來，就急著處理別人、處理事情，
卻沒想到，其實真正該處理的，是自己那顆震盪的心。

心若亂，說出來的話再有道理都會傷人；
氣若急，做出來的決定往往不會清明。

穩住自己，是給心一個緩衝，
是願意先聽聽自己內在的聲音，再決定是否開口、是否行動。
情緒是一種訊號，不是敵人。
它提醒你：有地方痛了、有地方還沒放下。

當你能學會在波動中先收攝，
你就會發現，很多衝突，根本可以不發生；
很多誤解，不必變成裂痕。

白老師叮嚀：
修行人最大的穩定力，不在表面上的冷靜，
而是內心那股願意停下來省察的力量。
天道之行，是越來越能看清自己，
不是壓住情緒，而是懂得在情緒中提起慈悲與智慧。