被激怒時，先停三秒，你會看到不一樣的選擇。

人與人之間，最容易失控的，不是言語本身，而是那三秒內的情緒反應。
當你被冒犯、被誤解、被挑戰的當下，心中的火一升起，很多時候，說出口的話、做出的舉動，會讓你日後懊悔不已。

但如果，你能停下三秒，那個選擇就會不同。

這三秒，不是壓抑，而是回到你自己。
深吸一口氣，讓那股「想馬上反擊」的本能停一下，
你會發現：其實你有更多可能。
你可以選擇安靜，可以選擇轉身，也可以選擇用智慧面對。

真正的修行，不是在沒有情緒，而是情緒來時，你有能力不被牽著走。
那三秒，是你和業力之間的緩衝；
也是你和後悔之間的距離。

白老師叮嚀：

「每一次你願意停下來，其實都是一次深層的選擇。
那不是退讓，而是成熟；不是逃避，而是清醒。
修行，不是壓下怒火，而是學會讓心不被怒火吞噬。」